Open

BLOG

コラーゲンの効果って何?美肌を目指す人必見!

お肌に潤いを与える成分として有名な「コラーゲン」ですが、そもそもコラーゲンとは何なのか、働きや摂取方法はご存じでしょうか?
コラーゲンはお肌にいいからと何となく摂り入れるよりも、コラーゲンについてしっかり理解することで、効率的に摂取して効果を高めることもできます。
この記事では、コラーゲンについて詳しく解説し、コラーゲンを増やす方法や効果の高い摂取方法をご紹介します。
健康と美容のためにコラーゲンを摂取したい方、肌の内側からふっくらと弾力のあるお肌を目指したい方はぜひ参考にしてください。

コラーゲンとは?

コラーゲンとはどのような成分で、どういった効果をもたらすことができるのか、まずは理解しておきましょう。

そもそもコラーゲンとは?

コラーゲンとはたんぱく質の一種で、たんぱく質は炭水化物・脂質とともに三大栄養素の一つです。
コラーゲンは人間の身体を作っているたんぱく質のうちで最も多く、約30%がコラーゲンとされていて、皮膚の約70%はコラーゲンが占めています。そのため、美肌にはコラーゲンは欠かせない成分とされています。
しかし、コラーゲンは25歳をピークに減少をし始め、40歳では約1/2、60歳で約1/3まで減少してしまいます。
これは加齢によって新陳代謝が遅くなるため、古くなったコラーゲンが分解されずに硬くなり、新陳代謝によって生み出されるはずの新しいコラーゲンの量が激減してしまうからです。
加齢とともに肌のたるみやシワが気になるのは、コラーゲンの減少が原因だったのです。

コラーゲンの効果

コラーゲンが身体やお肌にもたらす効果とは、第一に美肌が挙げられます。
コラーゲンは肌の一番上の層になる角質層に潤いを保持し、乾燥してダメージを受けている部分には抱えた水分を分け与え、肌の水分状態をベストに保てるようサポートする効果があります。
また、コラーゲンを摂取することでアミノ酸に分解されて肌や骨、関節、髪などの材料として活用されます。
しかし、先にお伝えしたように体内のコラーゲンは加齢と共に年々減少し、生成しにくくなっていきます。
コラーゲンの減少はお肌のハリをなくしてシワやたるみを作るだけでなく、骨がもろくなって骨粗しょう症になったり髪のボリュームがなくなるなど様々なことに影響してきます。
そのため、コラーゲンは日々の生活の中で積極的に摂取することが大切です。

コラーゲンを増やす方法とは?

コラーゲンは体内で生成できる成分ですが、内側と外側からのケアをすることでより多く増やすことができます。
コラーゲンの生成にはたんぱく質の他に、鉄分とビタミンCが必要です。
それでは、コラーゲンを効率よく摂取する方法をご紹介します。

摂取する

摂取する方法は「食事」と「サプリメント」です。

食事

コラーゲンを多く含む食事には、動物性食品と海洋性食品の2種類があります。
コラーゲンを多く含む動物性食品は、

  • 鶏の皮
  • 手羽先
  • 軟骨
  • 豚バラ肉
  • 豚足
  • 牛スジ
  • 牛テール

海洋性食品は、

  • スッポン
  • フカヒレ
  • エイヒレ
  • 魚の皮
  • うなぎ
  • なまこ
  • エビ

などがあります。日常の食事では海洋性食品よりも動物性食品の方が摂りやすいでしょう。
また、デザートでは、ゼリー・プリン・杏仁豆腐といったゼラチンが含まれている食品でもコラーゲンを摂取できます。

他にも美肌効果のある食べ物については「肌に良い食べ物って何がある?美肌効果のある食事や飲み物を紹介」で詳しく解説しています。

サプリメント

コラーゲンは毎日の食事でバランスよく摂取するのは難しいので、手軽に摂れるサプリメントもおすすめです。
コラーゲンのサプリでもいいですが、体内でコラーゲンを生成させるには「たんぱく質」「ビタミンC」「鉄分」の3つの成分が必要です。
そのため、サプリメントを上手に利用して毎日摂れるようにしましょう。
たんぱく質をプロテインで摂取して、鉄分とビタミンCはサプリメントでも大丈夫です。
ビタミンCには抗酸化作用があるので、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑制する働きがあります。また、鉄分は血液中のヘモグロビンを増やして血行をよくし、顔色を明るくします。
どの成分も健康と美容のためには欠かせないので、積極的に摂っていきましょう。

体内で生成する

コラーゲンは外側からのケアでも生成を促進することができます。
LED機能のある美顔器には、普段人間が体内で行っているコラーゲンの生成を促進する効果があります。
可視光線と呼ばれる目に見える光の波長に含まれていて、肌にダメージを与える紫外線とは波長が違うため、肌にダメージを与える心配がありません。
また、ただLEDの光を当てるだけなので手軽で、痛みや熱さは感じないので安心です。

コラーゲン生成におすすめの美顔器

ララルーチュRF

LED機能を備えた美顔器「ララルーチュRF」をご紹介します。
コンパクトサイズで持ちやすく、1台でLEDの光美容・表情筋の筋肉運動・温熱効果・浸透効果を兼ね備えた画期的な美顔器です。
ララルーチュRFは3色のLEDの光美肌効果があり、肌の奥まで浸透してお肌を活性化させ、コラーゲン生成を促します。
3色それぞれ美容効果が違います。

  • 赤・・・コラーゲンの生成量をUPする
  • 青・・・活性酸素に作用し肌環境を整える
  • 黄・・・肌の修復と老廃物の排出

特に赤は光の波長が長いため皮膚の内側まで届くのでコラーゲンを生成したり、血行を促進する効果があります。
ララルーチュRF1台あれば、コラーゲン生成ができるだけでなく、多機能な美顔器なのでリフトアップや引き締めもできるためアンチエイジング効果があります。
エステサロンに行かなくても自宅で光美容ができ、毎日のスキンケアの後に使うだけで簡単なので、自宅ケアにおすすめです。

美顔器の効果については「美顔器ってどんな効果があるの?美顔器には様々な肌の悩みを解消する機能があります!」で詳しく解説しています。

まとめ

コラーゲンについてや、摂取方法、美顔器についてご紹介してきました。
コラーゲンは何も対策をしなければ減少する一方です。毎日の食事内容や習慣を変えることで生成し増やすことができるので、ぜひ今日からでも生活習慣を見直してみてください。
コラーゲンを増やすような生活スタイルは美容と健康にも効果的です。お肌を改善させるだけでなく、血行がよくなり骨が丈夫になったりなどの相乗効果も得られます。
ぜひこの機会にコラーゲンを積極的に摂取して、外側からも生成をサポートする習慣に切り替えてみてはいかがでしょうか。

リベラータ
LINE公式アカウント

お得なキャンペーンや抽選などを
配信してまいります!!
あなたの肌診断実施中!