顔がむくんでいると、時間が経つまでなかなか改善しないということが多いものです。
すぐにむくみを解消したいけれど、効果的な方法が分からないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
この記事では、即効で顔のむくみを解消する方法や予防法について解説いたします。
血行の促進・代謝を活性化するリンパマッサージや、顔のむくみに効果がある美顔器についても紹介いたします。
顔のむくみにお悩みの方、必見です。
顔がむくみやすい方の特徴は？
同じ姿勢の仕事をしている
長時間同じ姿勢でいると、血液の循環が悪くなります。
なぜなら、血液循環が悪く同じところに血液が留まってしまうと、血管から水分が漏れ、皮膚の下に溜まるといわれているからです。
また、老廃物やリンパ液も血液の流れを妨げるといわれています。
こうして体内に余分な水分が溜まった結果、発生するのがむくみなのです。
塩分や水分が多い食事をしている
しょっぱいものや味が濃いものを多く食べると、塩分を過剰に摂取してしまいます。
体内には塩分濃度を一定に保とうとする仕組みがあるため、塩分を過剰に取ると、その分の水分も身体に溜め込んで塩分濃度を下げようとします。
味が濃いものを食べた後に喉が渇くのは、これが原因となっています。
こうして塩分と水分を多く摂ると、水分の量が過剰になるため、体内に水分が溜まってしまいます。
特に、寝る前に水分を多く摂ってしまうと朝起きた時にむくみやすくなってしまうため、注意が必要です。
顔のむくみの解消方法
朝のむくみを即効で解消するリンパマッサージ
リンパマッサージを行うとリンパの流れが良くなり、老廃物も流れやすくなると言われています。
例えばまぶたがむくんでいた場合、人差し指と中指の第二関節をそれぞれ眉頭の下と上に当て、眉尻まで10回ほどスライドさせるマッサージを行うと、むくみが取れて開きやすくなるでしょう。
この場合、肌に負担がかからないよう、指にはクリームやオイルをつけてから行いましょう。
1日のむくみをお風呂でリセット
入浴中の血行が良い状態でリンパマッサージを行うこともむくみの解消に効果的です。
顔のリンパにそって流すように、おでこの中心からこめかみに向けて流し、そのまま耳の後ろを通って首まで流します。
人差し指、中指、薬指の3本の指の腹を当てながら動かし、5回ほど繰り返すことで、リラックスしながらむくみもリセットできるでしょう。
ホットタオルで顔を温める
顔を温めることで血流が良くなるため、むくみを解消できます。
顔を覆えるサイズのタオルを水で濡らして絞り、電子レンジで1分ほど加熱すると、ホットタオルになります。
加熱時間が足りないようであれば10秒ずつ追加で温めると良いでしょう。
作ったホットタオルは、長く乗せすぎると乾燥などの原因になることがあるので、２〜３分ほど顔に乗せるのがおすすめです。
顔がむくまないようにする予防方法
取り入れる食べ物を意識する
むくみを防ぐ成分が多く含まれている食べ物を意識して食事に取り入れることで、むくみの予防にもなります。
むくみを防ぐ成分を紹介します。
カリウム
カリウムには、塩分の排出を促進する効果があり、塩分や水分を身体に溜め込みにくくすることでむくみを予防できるといわれています。
カリウムを多く含んでいる食材としては、バナナ、アボカド、ほうれん草、わかめ、のり、こんぶなどがあります。
ビタミンB2
ビタミンB2には代謝を活発にする効果があり、血行が良くなることでむくみの予防効果を期待できます。
レバー、納豆、卵、まぐろ、うなぎなどがビタミンB2を多く含んでいます。
塩分やお酒を控える
塩分の過剰摂取がむくみの原因になることは説明してきました。
さらに、お酒も血管を広げる作用があるため、血管から水分が漏れやすくなり、むくみの原因になります。
塩分やお酒の摂取量を抑えることでむくみの予防になります。
血行を高める
体を動かす
体を動かすことで代謝が上がり、血行の改善も期待できます。
血流が良くなると老廃物が体内で溜まりにくく、むくみの予防になるでしょう。
激しい運動を無理に行う必要はないので、ウォーキングなど軽いものから始めると良いです。
同じ姿勢で長時間仕事をする場合は、時々肩を回すなどのストレッチを行うのも効果的でしょう。
お風呂に浸かる
シャワーだけで済ませるのではなく、お風呂につかることもむくみの予防になります。
湯船に浸かることで身体が温まり、緊張していた筋肉もほぐれるため、血行の促進が出来ます。
マッサージ
ツボを押す
顔のむくみ予防に良いツボには、四白(しはく)や顴髎(かんりょう)があります。
黒目の真下、指2本分ほど下がったところにあるのが四白です。
また、顴髎は鼻の下から真横に伸ばした線と目尻から真下に伸ばした線が交わる辺りにあります。
どちらも押してみて少し痛みを感じたらそこがツボです。
これらのツボを押すと顔の血流が良くなり、筋肉がほぐれるため、むくみの解消に適したツボです。
ただ、ツボを押す時には大事なポイントがあります。
まず、肌をこすって負担を与えないように、真っすぐに圧をかけるように押します。
また、強く押せば押すほど良いというわけではないので、押して痛いけれど気持ち良いと感じられる程度の強さで押すようにしましょう。
このように自分自身でマッサージを行うことは難しいことも多いです。
ツボを押しているけれど効果が出ている感じがしない、肌が荒れてしまう、などとお悩みの方は、美顔器の使用をおすすめします。
肌を守りつつ、顔の悩みを手軽に解消できるものが多くあります。
まとめ
いかがでしたか。
むくみの解消法や対策には、食事や運動、入浴など様々なものがありますが、すぐに効果の出やすいマッサージやツボ押しを自分で正しく行うのはハードルが高いでしょう。
その一方で、美顔器には肌への負担や刺激を抑えつつ、顔の悩みを解決する機能を持ったものが多くあります。
手軽に短時間でお手入れが可能になるので、使用を検討してみてはいかがでしょうか。
